Salute nella vita lavorativa: piccoli accorgimenti aiutano 

Stare a lungo seduti o svolgere un lavoro fisico? Il Dipartimento Prevenzione sanitaria e Salute dà alcuni consigli per un maggiore movimento, pause e una gestione consapevole dei carichi di lavoro.

BOLZANO (USP). “La postura migliore è quella successiva”: così si può riassumere il consiglio più importante del Dipartimento Prevenzione sanitaria e Salute per affrontare la giornata lavorativa in modo sano. Chi al lavoro cambia regolarmente posizione o attività, allevia infatti il corpo e la mente. Il Dipartimento Prevenzione sanitaria e Salute ricorda che un luogo di lavoro sano comprende movimento, pause, benessere psicologico, un buon clima lavorativo e condizioni di sicurezza, come conferma anche l’Organizzazione mondiale della Sanità (OMS).

"La salute sul luogo di lavoro non comincia quando compaiono i primi disturbi. Trascorriamo gran parte della nostra giornata al lavoro. Per questo dovremmo fare attenzione a come ci sediamo, stiamo in piedi, ci muoviamo e come gestiamo i carichi e le pause", afferma l'assessore alla Prevenzione sanitaria e Salute Hubert Messner. L'assessora al Lavoro, Europa e Personale Magdalena Amhof aggiunge: "La salute sul posto di lavoro è un compito comune delle datrici e dei datori di lavoro e delle lavoratrici e dei lavoratori. I primi hanno la responsabilità di garantire misure di prevenzione concrete e condizioni di lavoro sicure. È tuttavia altrettanto importante che le dipendenti e i dipendenti si prendano cura di loro stessi nella quotidianità lavorativa, affrontino apertamente le difficoltà e adottino con naturalezza piccole abitudini che favoriscono la salute”.

Il Dipartimento Prevenzione sanitaria e Salute consiglia di integrare l’attività fisica nella giornata lavorativa nel modo più naturale possibile. Chi sta seduto molto a lungo, dovrebbe alzarsi regolarmente e compiere brevi tragitti. Chi sta in piedi a lungo può invece cambiare posizione. Le scale invece dell'ascensore, telefonare stando in piedi o camminando e tenere riunioni mentre ci si muove sono attività utili. Per il lavoro davanti allo schermo può essere utile cambiare circa ogni 20-30 minuti la postura per poco tempo. Anche lo sguardo dovrebbe distogliersi regolarmente dallo schermo, in modo che gli occhi possano rilassarsi. Lo schermo, il tavolo, la sedia e la tastiera dovrebbero essere adatti alla persona. Le spalle e le braccia devono rimanere il più possibile rilassate. Di tanto in tanto è utile fare alcuni semplici movimenti: ruotare le spalle, scuotere le mani, muovere delicatamente il collo o fare qualche passo.

Chi svolge un lavoro fisico, invece, non ha necessariamente bisogno di fare più movimento. In questo caso è importante evitare di sottoporre il corpo a sollecitazioni errate e sovraccarichi. I pesi dovrebbero essere spostati possibilmente vicino al corpo e con una tecnica corretta. Ove possibile, sono d'aiuto ausili adeguati e una variazione dell'attività. Ciò vale, ad esempio, nei settori dell’assistenza, dell’artigianato, della produzione e dell’agricoltura. I movimenti ripetitivi, le posture scorrette e lo stare in piedi a lungo possono affaticare il corpo. "Anche le pause giovano alla salute. Non sono una perdita di tempo, ma offrono al corpo e alla testa l'opportunità di riposarsi", ricorda l'assessore alla Prevenzione sanitaria e Salute Messner. Anche brevi interruzioni possono alleviare il carico di un lavoro monotono e favorire la concentrazione. Un paio di passi, aria fresca o una respirazione consapevole possono fare bene.